ちょっと雑談いいですか♪
tsuno
ちょっと雑談いいですか♪
なんとなくツブやいてみたり、
どうでしょう？
2012/03/22(木) 23:05
Aria
ヒデさん
タンパク質がいいそうですよ
お米は玄米だとむしろいただいたほうがいいですよ
パンもライ麦の硬いものはお通じにいいです
あとは生野菜で酵素を
ヨーグルトでカルシウムと乳酸菌を
ゴボウなどの根菜や海藻で繊維やミネラルを
オイルは控えずバターを控えて
オリーブオイルを摂取してください
塩分糖分は最小限に
これでランニングや遠泳！ストレッチをわすれずに筋肉よりも稼働域じゅうしで！
遠泳は無理をせずビート板をつかってもいいので
足だけつかずに2時間すごしてください
水はチビチビ
運動後は1時間食事はせず
順番は野菜→穀物→肉の順で食べてください
肉野菜野菜のルーティン
ほうばらずに30回噛む
腹一杯食べない
寝る4時間前には食事を終える
いかがでしょう
まだありますができることをとりいれる
お試しあれ
2012/04/26(木) 17:16
今井秀明
ダイエットのため、米やパンを控えて、なるべくサラダを食べているんだけれど、ドレッシングもノンオイルの奴とかにしないとダメなんだね( ´_ゝ`)
2012/04/26(木) 16:39
Aria
チャラ星矢→けなげ…
2012/04/26(木) 16:28
kei
今日は会社を早退して、神宮球場へ。
最近はゴルフにしても何にしても、屋外の活動は雨ばっか。
ぐすん。
あれっ、
キャラ変わってきたかも・・・w
姉さん、お帰りなさい。
いや。
けらないで。。。
2012/04/26(木) 15:47
ショコラです
ちえねえ、お帰りなさ〜い(=´∀｀)人(´∀｀=)
2012/04/26(木) 13:15
